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航天福寿绿色食品 2018-06-20 09:35:42

春天,本该是赏花游玩的大好时光,可不少人会觉得身体很累、很重、不清爽,就连假期也懒得出门活动。


宅在家休息吧,胃口又不好,上厕所还会碰到大便黏腻、冲不干净这种烦心事。尤其是在回南天或春雨淅淅沥沥、绵绵不绝时,身体的这些表现更明显!


其实,这多半是beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播在作祟!



体内有beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播,全身不爽利



湿邪是中医理论中致病的“六淫”之一,常被称为“万恶之邪”。


beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播具有特别容易渗透的特点。假如湿邪停在胃肠,人就会大便稀溏、腹泻;beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播跑到脚,会生成脚气;beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播流进关节,则四肢肿胀疼痛,屈伸不利……


另外,beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播有沉重、粘滞的特点,因此关节疼痛时,人体还会感到沉重无力、不清爽。


由此可见,beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播对人体百害无一利。可它是怎么招惹上人们的呢?



常做这些事,beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播找上门




“beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播”有内外之分。外界环境导致的beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播为“外湿”,人体内水湿停聚为“内湿”。


脾胃是人体运化水谷的重要脏腑。吃太多甘甜肥腻之物、生冷瓜果,烟酒不离手,都会损伤脾胃功能,使水湿运化失常,以致寒湿内生。


另外,生活得过于安逸舒适,脾胃的运化功能会减弱,也会使人体内水湿运化不畅。


长期生活在潮湿的环境中,beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播过剩,也会使人体被“外湿”缠住。

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一、如何判断自己体内beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播重不重?



⑴ 看舌苔:刷牙前不妨抽出几秒钟,对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌头达不到这些指标,那说明身体机能已经出现问题了。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热;如果舌质赤红无苔,则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。


⑵ 看胃口和食欲:beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播重的人到了饭点没有饥饿的感觉,而且吃一点东西就感觉胃胀,日常有隐隐的胸脘痞闷感,这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的。这是典型的脾虚湿困表现。


⑶?看状态:beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播明显的人士常常感到身体特别困倦,懒得活动,头重如裹,头脑不清爽,关节沉重,浑身酸痛,这是beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播黏滞,阻滞经络的表现。此外,这些人还常有胸闷的感觉,要长呼一口气才舒服。


⑷?看耳朵、头发:耳朵里耳屎呈油状易流出也提示湿热证候明显。此外,如果毛发容易油腻出油,面部皮肤油腻油亮或早晨眼皮肿,有下眼袋,面色晦暗或发黄也常提示体内有beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播。


?看大便:体内beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播重时,大便往往稀烂不成形,就算大便基本成形便质也很松软,而且容易粘在马桶上很难冲走。人也总有大便排不尽的感觉。


如果你在夏季有以上一种或者多种的情况,就说明beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播已经在体内慢慢的积累,需要除湿去热,以防暑湿缠身。


二、如何祛湿?




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饮食祛湿





去beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播的方法有很多,可以从饮食方面着手。日常的饮食最好做到科学,多吃清淡的食物,少吃油腻食物。同时,要少吃生冷食物。



13种常见的祛湿排毒的食物



山药:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可将去皮白山药和菠萝切小块,一起打成汁饮用,有健胃整肠的功能。


绿豆绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,多喝绿豆汤有利于排毒、消肿,不过煮的时间不宜过长,以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。


燕麦:燕麦能滑肠通便,促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,既营养又能促进排便!


薏仁:薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。


姜:吃姜也是化解体内beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播的一种好方法。生姜有解表化湿功效,可将其带皮切下五六片,放入滚开的水中,待几分钟后就可饮用了。如果觉得生姜水味道难以下咽,还可加入一些红糖调味,对于畏寒痛经的人尤其有好处。值得提醒的是,仅在做菜中放入生姜调味,是无法起到化湿作用的。


小米:小米不含麸质,不会刺激肠道壁,是属于比较温和的纤维质,容易被消化,因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒,有清热利尿的功效,营养丰富,也有助于美白。


红豆:红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。


胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。


地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且连皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。


莲藕:莲藕的利尿作用,能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜,将莲藕榨成汁,可加一点蜂蜜调味直接饮用,也可以小火加温,加一点糖,趁温热时喝。


白萝卜:萝卜有很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,则适合生食,建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。


萝卜叶:萝卜叶含有丰富的维生素和纤维质,有促进食欲、活泼肠道的作用,也能改善便秘。将洗净沥干的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。


醋:醋有利于人体的新陈代谢,可排出体内的酸性物质消除疲劳,还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后,各喝一次稀释过的醋,适量饮用有助健康。


一旦发现自己体内有beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播,那就免不了要祛湿了。说到祛湿,大家第一个想到的便是红豆薏米粥啦!

但不少人会发现,自己喝红豆薏米粥,好像并没有特别明显的作用,甚至有些人还觉得beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播更严重了些!这个红豆薏米祛湿难道是骗人的?

当然不是了,是你没做对!


犯这4个错,红豆薏米不祛湿反加重



★ 错误1:薏米没选对



薏米有生薏米和炒薏米之分,两者都擅长祛湿。不同之处是:生薏米偏寒凉,直接煮粥易伤脾。而炒薏米寒性会减少,其祛湿效果比生薏米更好。


炒薏米是取干净薏米,用文火炒至微黄色、鼓起时取出,放凉,略有焦斑,微香。大家可以自己动手炒薏米,也可以去中药店买。


★ 错误2:红豆没选对



红豆薏米粥里说的“红豆”,指的是赤小豆。赤小豆,性平,味甘、酸,能健脾祛湿、利水消肿。


赤小豆和红豆极易混淆,但在疗效上,赤小豆的除湿功效,红豆远远比不上。大家吃前必须分清楚。


Tips:赤小豆呈细长形,颗粒比红豆小,红豆呈圆柱状。


★ 错误3:烹煮方法错了


薏米、赤小豆都比较难煮,直接放锅里煮很难释放出它们的营养。


建议:煮红豆薏米粥之前,可用热水把薏米和赤小豆浸泡一小时后再煮。


★ 错误4:只祛湿,忽略了健脾


中医认为,脾主运化。脾主运化包括两个方面,其中之一就是运化水液,也就是说,脾对体内的水液有吸收、转输和布散的作用。


但是,如果体内水液beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播太盛,脾就需要不停地工作、工作、工作......时间久了,免不了会累、会伤、会变虚弱。


如果脾虚,则它运化水液的功能会减退,水液代谢也会发生障碍。过多的水积聚在体内,无法排出,beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播自然就更重了。



可见,脾虚和beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播重之间是个恶性循环。因此,要想祛湿,就必须健脾、祛湿一起进行。


这就是有些人喝再多薏米红豆粥,食材、煮法都没错,可beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播还是很重的原因。


要想健脾祛湿两手一起抓,小编给大家推荐一个健脾超厉害的食物——芡实。



健脾祛湿食疗方:薏米红豆芡实粥




芡实的健脾作用显着,脾调理好了,其运化水液的功能才能正常,祛湿也就容易得多。


另外,芡实还有固肾的作用,肾好,体内的部分beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播也可通过尿液排出体外。


推荐一款健脾祛湿食疗方:薏米红豆芡实粥



食材:炒薏米、赤小豆、芡实、冰糖

做法:

  • 浸泡炒薏米、赤小豆、芡实(用冷水浸泡2小时或用热水浸泡1小时);

  • 全部食材放入锅中,加水煮1.5—2个小时即可。

功效点评:此粥可健脾祛湿、利水消肿、补肾益精。

注意:部分水肿患者,如肾脏性水肿、心脏性水肿、营养不良性水肿患者,以及肥胖症患者不能喝。



2
运动排汗平衡荷尔蒙祛湿





运动出汗是很好的beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播,特别是夏天不要开空调、用风扇,身体里面的汗一定要出来,否则你的beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播太重,到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动,对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作,加速beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播排出体外。现代人动脑多、体力消耗少,加上长期待在密闭空调房内,很少流汗,身体调控湿度的能力变差。试试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动,有助活化气血循环,增加水分代谢。



3
艾草祛湿





将艾草点燃后在关元穴烤即可。(关元穴位于腹部,身体前正中线,脐中下3寸处,仰卧取穴。注意:从人体肚脐中间下三寸,四指并拢,从脐中起,以中指横纹为标准,横向的距离,腹部的正中线上。



4
足疗祛湿





中医有“夏天洗脚,暑湿可祛”的说法。这里介绍一个中药泡脚方:干姜20克、川椒30克、艾叶30克、伸筋草15克、透骨草15克、桂枝10克、桑枝10克、附子20克。


用法:将药用纱布包好,放水里煮开后将药包取出,将汤水倒入一个稍深的浴盆中,晾到40℃~50℃时即可泡脚。每天泡1~2次,每次20~40分钟即可。



5
拔罐疗法祛湿



拔罐疗法对祛湿有一定效果。拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法,它可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热,调整人体的阴阳平衡,解除疲劳,增强体质。拔罐每周1~2次为宜,拔罐时间上,力度大,5~10分钟即可;力度小,15~20分钟即可。



6
按摩祛湿



①?按足三里穴:对付暑湿,可以按足三里穴,有助于运化水湿。取足三里穴,也就是俗称的“老母鸡穴”,握拳轻扣两百下,以略感酸胀为度,早晚各一次,可以达到调和营卫之气的作用。




②?按承山穴:承山穴是祛湿大穴。beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播重的人按承山穴,酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时,承山一按就能醒神了。按揉承山几分钟,会感觉身上微微发热,这表示膀胱经上的阳气被激发,正在排出beat365注册收不到邮件_怎么注册beat365_beat365直播。



微微施力垫起脚尖,小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴



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