祛湿效果最好的瑜伽动作 让你更美丽

学点瑜伽舞蹈 2018-06-20 05:22:58


祛湿,似乎是每个人夏天必须要做的事情,那么如何才能更好的祛湿呢?做一做这些瑜伽吧。


1、天鹅式



跪姿,大腿与小腿呈90度。保持头、颈、脊椎成一条直线。双眼看向双掌之间的地面。


2、弓式



平趴于地面,下颚轻轻触地,双眼微看地面。调整呼吸,弯曲小腿,两手自外侧握住脚踝。


3、鸟王式



双腿并拢,站姿。吸气,抬起双臂,掌心相对,左 手臂 压过右手臂,肘关节重叠,于胸前环抱,双手合十。如果双手无法合十,则右手握住左手手腕处即可。


4、猫伸展式



跪姿,大腿与小腿呈90度。头部微抬,平视前方。两手掌相并,反方向与小臂呈90度,小拇指并拢,掌心着地。微微弯曲肘部,令肘部支撑在肋骨下。同时将重心慢慢前移。


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